零基础入门街舞，从找到合适的工作室开始

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嘿，你你你你要跳舞吗？

前言

八月，《这就是街舞（四）》热烈开启，又是一年的盛夏街舞季，迫不及待要看到气氛炸裂的队长大秀、学员 battle。加之东京奥运会正当时，是不是也跃跃欲试想让身体僵硬的自己动起来？

随着抖音的近年红火，以及街舞日渐走进大众视野，舞蹈不再只属于小学时代的文艺演出及公司年会集体尬舞，也不再是专业舞者、艺术生们才能拥有的技能，而开始成为普通上班族在下班后脱离工作压力、放飞自我的选择之一，身边业余学起街舞的朋友也越来越多。

现在，学习街舞成为我生活中不可或缺的最大的快乐源泉之一。

本人作为一个普通上班族的情况如下：

基础：几乎为 0。幼儿园学过民族舞，初高中文艺汇演扒过一两支简单舞蹈，大学从未参加过街舞社团。
学习经历：3 至 4 年舞龄（断断续续）。从大四开始到研究生的课余时间和假期，直到目前，工作后的下班时间，分别在北京、南宁、武汉七八家街舞工作室体验和学习过。
舞种：Jazz、Hiphop
上课频率：一周 3 至 4 节课，共计 4 至 6 h。
目前水平：达不到专业水准，也还不能做老师。但 —— 外行人看来还不错，达到「完整一支 1min 的舞不放炮，朋友圈能拿得出手」的水平（哈哈哈）。不要小瞧不放炮（忘动作），我学习街舞的前两年，拍的课堂展示视频，几乎只能做到连续地 10 秒钟不放炮。

如果你也是「零基础、想跳舞」、「想获得运动的快乐」，或者只是单纯想了解一下「街舞有啥用」，欢迎接下来阅读，开启自己的快乐新世界！

为什么要跳舞？

快乐 | 彻彻底底抛开压力

「快乐」第一！

因为我本身不是一个喜欢运动的人，所以选择一个能让我获得快乐的运动非常重要。尤其是在工作之后，工作的不间断压力会使人产生焦虑、倦怠、暴躁、丧或者「只是单纯的累了」等各种不积极情绪。所以如果可以在下班后的短时间内能完全抽离这样的情绪，那就再好不过了。

在我看来，许多运动并不能做到「完全抛开压力」。比如跑步、游泳，我在压力很大、很烦恼的时候跑步，脑子里仍然会反复播放烦恼的事情，压根无法抽离。但是跳舞不一样，你需要专注地看着老师，学会「听音乐，记动作，练感觉」，几乎没办法分心来想工作上或者学习上的东西。在学习跳舞的整个过程，你是处于完全沉浸的状态，无论是身体还是心理都完全逃离工作之外，大汗淋漓，非常舒畅。

高强度的工作+科学的间歇=成长

科学的间歇不仅代表你能彻底脱离工作上的压力，更意味着间歇之后，你在回归工作的时候能带有更积极的状态和情绪。

我个人而言感受颇深，有时候在跳舞上课前还在焦虑工作上即将面临的烦心事，和小伙伴们蹦跳了一节课下来后，多巴胺迅速分泌，愉悦的心情大大冲淡焦虑情绪，而且能产生「自己能把这件事解决好，没有过不去的坎」这样的积极情绪。

当你遇到这样一个能输入源源不断的快乐的运动时，坚持起来就不是难事儿了。

健康 | 让久坐久站的你动起来

运动有助身体健康，应当作为生活中的日常，道理都懂。

上班族，因为工作长时间的伏案看电脑，以及现代人低头看手机的通病，腰酸背痛颈椎疼是常事。所以，下班之后动一动确实很有必要。

舞蹈作为有氧运动，坚持下来有助于提高心肺功能。不至于上个楼梯就气喘吁吁。尤其，本人作为不怎么出汗星人，舞蹈是难得的能使我大汗淋漓，大量消耗卡路里的运动。

B 面 | Be what you wanna be

上班都市丽人，下班劲舞王妃。

喜欢跳舞的原因之一，I feel like that I can be anyone I want to be.

工作时是 A 面，由于职业原因，工作时需要穿着正式，并且工作时处于相对更严谨的状态，尤其需要塑造严肃、认真、专业的形象。

工作以外是 B 面，可以穿喜欢的宽松大 T 恤跳 Hiphop，就是想要酷到天花板炸裂；也可以喜欢穿紧身露肚子跳 Jazz，夏日辣妹团没我不行；也可以戴上棒球帽跳 Swag，痞帅到没朋友那种；又或者搭上 80 年代复古跳 Locking，场子最热非你莫属。

我身边以街舞为爱好的朋友不少，我们都属于迥然不同的行业、职业。有电视台记者、律师、牙科护士、英语老师，我们都在卸下职业的外壳后，选择街舞，舞蹈仿佛会带我们进入新的世界。

无论是想要酷的、帅的、辣的、性感的，安静的，热烈的，走技术流的，走感觉的，都可以在街舞中找到自己的一席之地，或者说可以通过街舞来探索你的 B 面。

以本人举例：

大部分的舞蹈工作室都会有拍课堂视频的环节，尽管不是什么重要考试，也尽管不是正式拍摄，但紧张的感觉不差于中学的音乐课上，老师忽然 cue 你上去唱首歌。

你需要在伙伴们面前展示自己，锻炼多了，自信、气质、气场都会有所提高。要么，为什么说舞者都有一种无名的气场呢？

选什么舞种？

我们统称的「街舞」，其实细分有很多种类，非专业人士就不班门弄斧了。从业余小白视角看，对于市面上普通的舞蹈工作室，一般来说会有以下几种常见的舞种：

Hiphop：帅、活泼、自由、大框架。特点：Up & Down ，律动感强，很累。
Jazz 爵士：性感、辣，但也可以很帅。特点：胸部、腰部、臀部的环绕，甩头发。
Urban 编舞：细腻，风格混合，故事叙述感，手和脚的灵活，很看重老师的编舞能力。
K-pop：韩舞，往更小了说可以等同于——女团舞，并不是严格意义上的街舞。因为目前市场需求很大，小姐姐们很多都想学韩舞，所以大部分的工作室也专门开韩舞课程。风格也比较混合，比如对比一下 BLACKPINK 和少女时代，就是截然不同的女团舞。

当然，还有 Locking（锁舞）、Waacking（甩手舞）、Popping（机械舞）、Breaking（地板舞）等等等等，街舞宇宙等着你的开启。