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本文授权转自：居里生活笔记
ID：ktmakeup
减肥的方法有很多，最保守稳健的做法，一般都离不开「管住嘴，迈开腿」这个万年口诀。然鹅，出了名脑洞无穷大的日本人，在减肥这件事上，向来都很有自己的想法。
这位妹子叫高泉绚美，她自创的一套减肥方法，看上去非常的...匪夷所思，效果却相当惊人，于是节目组决定去一探究竟。先看一张照片，眼前这个身材苗条的妹子，很难让人联想到77kg的肉肉女孩。
18岁时，高泉绚美的体重就高达77kg，狂减32kg后......现在任谁见了都觉得不可思议。
靠着一套奇葩减肥大法，高泉绚美当起了减肥导师，在日本开班教学，年收入近65万。别人靠一张嘴，减肥成功、发家致富。我的嘴，吃饭又快又多
被问到减肥秘诀时，高泉绚美神秘一笑：“非常简单，每天只要3分钟。”然后，她缓缓地躺在了地上，带着学员做起了臀桥的动作。
臀桥居里也有练，对锻炼肌肉的紧实度有很棒的效果。所以，看到这里时我觉得还蛮正常的。只见高泉绚美的眼睛、鼻孔和嘴巴，都用尽全力张到了最大，
然后气沉丹田，用力地怒吼出声：啊——啊——啊！啊！啊！
高泉绚美指出关键，喊的时候一定要用全力，一直叫，叫足3分钟。其他学员也跟着一起做，整个教室瞬间宛如......宰猪现场。节目组也表示怀疑，但秉着严谨认真、不打你脸决不死心的精神，他们请来了体重80.5kg的妹子大纳言来试验一下。听起来似乎很难做到，实际上做起来......真挺难。
而且每天坚持大叫3分钟的她，中途还被邻居投诉......于是只好转战咬毛巾，降低音量。
除了每天的大喊大叫，大纳言每日还按照高泉绚美的食谱进食。整套方法做下来，大纳言的自我感觉还不错：“有点累，感觉脂肪在燃烧。”
虽然离目标10kg有点距离，但大纳言已经兴奋到模糊，开心地原地转圈了。
高泉绚美说，保持臀桥姿势并大喊大叫的方法，可以增加肺活量，排除人体内大量的汗水，达到燃烧脂肪的效果。按照这个说法，居里想起多年前，在日本流行一时的“唱K减肥法”，原理也差不多。
日本福田医院院长福田伴男出版了一本书，名叫《卡拉OK健康法》，里面提到唱K不仅可以增加肺活量，还有瘦身作用。他表示，唱一首歌的氧气消耗量，相当于跑100米所消耗的氧气量，卡路里的消耗量也大致相同。首先，唱歌的时候要一边按住E点，一边用力发声唱歌。
这个E点，是在腰腹间的两个点，位置大概在肚脐的斜下方。
这原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多，利用腹部肌肉收缩，促进新陈代谢，吸收脂肪分解时所需的氧气，从而达到减肥效果。
其次，选择key比较高、换气多的歌效果会更好。比如三天三夜、死了都要爱......这些听起来就感觉会唱断气的歌。
日本有位观众朋友，就这样每天唱三首歌，一年减去了20kg！！
这个“唱歌减肥法”，分析下来头头是道的，看起来确实没有在骗人。
因为现在的KTV可是有火锅、烧烤、酸菜鱼、可乐炸鸡炸薯条啊......减肥，说到底就是运动+节食。日本人除了发明很多匪夷所思的减肥方法，在控制食欲这件事上，也同样令人叹为观止。综艺《林先生的震惊初耳学》，就带大家解密了这个玄学。两个空腹已久的素人嘉宾一脸困惑：我信了你的邪！！！
别说观众感到震惊，节目组也对这个结果出乎意料，于是他们请来了专家解答。专家说，我们会感到饥饿，是因为身体糖分在下降，大脑就会发出缺少营养的信号，告诉我们“肚子饿了”。当你进行快速跑的时候，肌肉的糖分会补充到血液中，产生给身体增加糖分的错觉。然后，大脑就......以为你吃饭了哈哈哈哈哈哈哈哈
简单来说就是，释放体内原有的糖分来欺骗大脑，达到消除饥饿感的目的。听起来似乎蛮有道理，居里也试了一下这个方法，饥饿感确实有减少。事实证明，我们的大脑，并没有想象中聪明。但总的来说，这个方法只能适当地用，平时还是要摄入一定的营养。日本人减肥有多野，居里总算是见识到了。
但我相信，这些看似匪夷所思的减肥方法背后，一定都离不开适量的运动和科学的饮食规划。
当然，还有最重要的——减肥的恒心和毅力！
最后悄悄问一句，夏天到了，今年的减肥计划都开始完成了吗？
今天要跟大家介绍下小IN
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