你是‘数字囤积症’患者吗？这里有10个典型症状
极简主义可能让人难以接受。近年来，“少即是多”的想法变得越来越流行，而对于那些热衷于拥有并欣赏他们小小的摆饰、小玩意和珍宝的人来说，放弃它们可能很困难。
对于一些极端情况，放弃任何东西可能会异常困难。从堆积如山的旧报纸和邮件，到闲置的杂物堆，有些人非常难以与他们的物品分离。这种状况被称为“囤积症”，其特点是对舍弃物品深感恐惧，家里通常空间混乱，东西堆积如山。
囤积症在学术界和公众中都有记录和知名度。然而，它的现代后继者则不太为人所知，但越来越普遍。就像有些人难以放弃物质财产一样，现代社会的许多人也难以放弃数字财产。这种现象被称为“数字囤积症”，心理研究使我们更容易发现和理解这种行为。
什么是数字囤积症？
社交媒体与社会研究所发表的一项研究，将数字囤积症定义为积累大量数字文件，通常会导致混乱和压力。在研究这种现象的原因和机制时，研究者发现数字囤积症在经常在线比较自我的人群中更常见。这种比较恐惧的挣扎被发现会导致错过恐惧症，进一步加剧了囤积数字财产的倾向。
人们可能出于不同的原因囤积各种类型的数据和内容：
- 照片和视频。人们可能会囤积大量的照片和视频——捕捉生活的每一个瞬间——或者是出于情感价值、怕丢失回忆或想维持广泛的视觉记录。
- 文档和文件。积聚大量的数字文档、文件和下载可能是因为不愿删除可能会在未来有用的东西。可能存在对错过重要信息的恐惧，或者相信这些文件将来会有用。
- 电子邮件。囤积邮件，无论是发送还是接收，可能是因为想保持通信、历史、附件或信息。也可能是由于在删除和组织行为上的拖延。
- 社交媒体帖子。人们可能会保存或截屏在社交媒体上发现的帖子，以保留记忆，比较他们的生活与他人，或维护一个精心策划的在线身份。
- 书签和链接。囤积书签和保存的链接可能是因为害怕错过有趣的文章、资源或网站。人们可能保存它们，以备后面阅读或参考。
- 游戏、应用和软件。下载和保留大量游戏和应用程序，即使不活跃使用，可能是由于不想错过娱乐选择或潜在的好处，想以后探索它们，或者不愿放弃曾经带来快乐的东西。
- 订阅服务。即使没有活跃使用，也可能会订阅多种数字服务，如流媒体平台、音乐应用或在线存储，因为害怕错过内容，或者认为这些服务将来可能有用。
据《数字健康》的研究，数字囤积症可能和囤积物质物品一样令人烦恼和有害。研究指出，我们可能会像对待物质物品一样，对数字财产产生强烈的依恋，这种基于依恋的习惯可能会像物质囤积一样，对情感和环境产生同样的影响。
如何判断你是否有数字囤积问题
数字囤积症仍大大未被研究，因为它是新的和现代的性质，而且越来越普遍。随着其普及度的提高，对理解数字囤积症的原因、症状和机制的需求也变得更大。
为了满足这个需求，《人类行为计算机》发表的一项研究帮助制定了一个十个项目的问卷，这个问卷评估数字囤积习惯。完成它，一个人需要阅读每一条陈述，并在“非常同意”到“非常不同意”的范围内给予每个陈述评级：
1. 我发现删除旧的或未使用的文件非常困难。
2. 即使文件与我的工作没有直接相关，我也倾向于积累数字文件。
3. 如果我删除某些文件，就如同删除亲人一样。
4. 如果我删除某些文件，我会感到焦虑。
5. 我强烈反对不再需要的文件。
6. 我强烈感觉某些文件总有一天会有用。
7. 我无法追踪我拥有多少数字文件。
8. 删除某些文件就好像我失去了自我一部分。
9. 想到删除某些文件我会感到一些情绪不适。
10. 有时因为我有太多文件，我很难找到某些文件。
如果你在舍弃数字财产方面有困扰，花点时间反思你的删除行为(或者缺乏行为)以及对它们的依恋的理由。思考你可能形成的情感依恋，以及数字囤积症对你的幸福感和数字空间可能的影响。问问自己，是否对错过的恐惧、情感价值或对未来有用的信念正在驱动你的数字囤积习惯。
结论
让事物过去可能很难，尤其是在数字时代，我们比以往任何时候都更容易沉迷于太多的回忆和计划。识别虚拟储存的模式是培养与数字财产更健康关系的第一步。如果你发现你对数字文件的依恋导致了困扰，或者妨碍了你有效地浏览你的数字空间，可能需要探索一些解除和组织你的数字生活的策略。记住，对管理你的数字财产的深思熟虑和有意识的方法可以带给你更有序，压力更小的数字体验。