全网首发：Huberman Lab Podcast 全系列笔记（持续更新）

前言

这个账号曾用名是 @叶峻峣，主要发一些记忆科普和教育批判方面的内容。我们还建立了 Thoughts Memo 汉化组，目的是将一些以自由学习为主题的优质文章从英文世界搬过来。

前一段时间收到大家的反馈「文章来来回回就是那些观点，让人觉得像是在念经」。也许，账号的创作是时候开启新篇章了。

如果要问「英文世界中什么内容最让人受益良多？」，Huberman Lab Podcast 一定当仁不让。Andrew Huberman 是在斯坦福大学任教的知名神经科学家，他的 Huberman Lab Podcast 是一独特且极具价值的播客系列，在英文互联网享有极高的知名度。播客中，他探讨并分享了许多关于睡眠、压力管理、学习、锻炼和营养等方面的知识与实用建议。Huberman 博士擅长用通俗易懂的语言深入浅出地解释复杂的科学概念，让每个人都能从这个播客中获益。

可即使这一播客系列是相当优秀的学习资源，可由于其性质的原因，其内容有些过于口语化，显得拖沓、啰嗦，信噪比低，对于母语不是英文的人而言，观看体验其实并不好。一集长达 90 分钟甚至超过 2 小时，更是让人望而却步。

中文互联网上，翻译 Huberman 播客的人屈指可数。有意思的是，即使这一系列的长视频播放量惨淡，营销号的「二创」短视频反而屡屡爆火。有的朋友开玩笑说：「一个 Huberman 养活了无数营销号」。

鉴于这些，Thoughts Memo 汉化组启动了 Huberman Podcast 笔记工程。原 90 分钟左右的播客会被浓缩为一篇篇简短的笔记，剔除重复、无意义的部分，将播客的精华保留下来，并用汉语文本的形式呈现。

截至目前，Huberman 播客已更新了近 200 期。要将这些英文内容全部理解，然后再创作，在保证高质量的前提下，又是多大的工程量？

无论如何，千里之行始于足下。

这一系列的笔记会持续更新。在账号上发表后，笔记链接会同步在这篇文章里。

关注这个账号，我们会在想法内持续分享这一工程的进度。

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