“周杰伦好友”、“小泡芙爸爸”、“吴宗宪组合成员”刘畊宏估计怎么也想不到，有一天自己会因为带着全国人民跳操而红遍大江南北。
只是，刘畊宏的肌肉，不是一天炼成的，且这也不是他一个人就能炼成的。
刘畊宏健身的成就远远大于演艺
刚进入演艺圈，刘畊宏被同剧组的女演员笑称过“白斩鸡”，这几个字刺激到了他“当时我觉得自己运动还蛮好，怎么会这样被嘲笑呢？”从那之后，刘畊宏开始了健身。
具体的方法无非就是持续的、科学的身体训练，还有自律。刚开始健身的时候，除了去健身房，刘畊宏一直都是能站着绝不坐着，能走着绝不打车，尽最大可能地保证自己是个“移动的健身房。”他在书里举过自己的例子：假如自己要赶早上8点半的通告，车程半小时以上的话，他就会在7点半之前出门，花一个小时的时间步行到集合点。
到了通告现场，也得见缝插针地训练，充分利用每一秒休息时间，10-20分钟不等，他会就地取材做一些无氧运动。
刘畊宏宣传自己的新书在台上大秀肌肉。图 / 网络
在任何一档真人秀节目中，你都能捕捉到刘畊宏健身的身影。参加《爸爸去哪儿》的时候，面对只有四岁、走路还跌跌撞撞的Jasper，脱口而出“我要帮你训练核心了”。
也同样是在《爸爸去哪儿》中，刘畊宏和小泡芙之间有一段非常暖心又幽默的对话。节目录制的那一天赶上了刘畊宏生日，他跟怀里的小泡芙说今天有一个身材很壮的人过生日，小泡芙马上就说那我送你一个蛋糕。刘畊宏听到后很惊喜，又问道你知道我喜欢什么口味的蛋糕吗？小泡芙脱口而出：“蛋白粉的口味。”俩人笑作一团。
刘畊宏和女儿小泡芙。图 / 《爸爸去哪儿》剧照
其实，这些年，刘畊宏早就不靠做艺人出通告赚钱了，演艺圈的多位明星都会请他出任健身私教，据相关报道透露，他的课时费也曾高达每小时10万台币。
刘畊宏也因此做起了明星们的健身警察。
在华晨宇长胖15斤的时候，他在微博问候过他；在周杰伦要拍MV的时候，督促他练出了人鱼线。2016年，他出版了一本书《健身，就能改变人生》。200页的书，封底的名人推荐占了20页，有近30位明星捧场给这本书写了推荐语，其中就包括练成过8块腹肌的周杰伦、彭于晏、言承旭。
2016年，吴京在筹备拍摄《战狼2》，电影中有一个画面需要他饰演的冷锋露出一身腱子肉，与对手面对面叫板。想要在镜头里呈现出几块完美的腹肌，还是要紧急拉练。吴京的妻子谢楠就想到在主持《超级减肥王》时认识了刘畊宏。在那个节目里，刘畊宏只用了100天的时间，就带领14个人成功减重1032斤。节目的冠军祖嘉泽更是减掉了109斤。谢楠就给俩人搭线，在刘畊宏的训练之下，吴京很快达到了近乎完美的肌肉效果。
王婉霏的付出远远超过你的想象
相较于运动，刘畊宏对饮食的要求自然也会更苛刻、更认真。这从他的早餐配比就能看出来：通常一起床，他会先喝300-500毫升的水。15分钟后，“服用”3果一蔬和6颗坚果，目的是驱除水果里的寒性。主食就选择马铃薯、地瓜等淀粉类的食物，鸡蛋和豆浆则用来补充蛋白质。
刘畊宏自己在书中反复强调，要吃原味的、自然的食物，且要合理搭配。“每一餐一定要吃，而且要吃得均匀，最好是少食多餐，甚至是一天4-6餐都没有关系。”
只是，在这些原味、自然的食物背后，却是作为妻子的王婉霏，每日不厌其烦地操劳。
媒体人贝小戎在《刘畊宏为何爆红？》一文中评论道：“他（刘畊宏）的走红除了时机、机构和平台的策划，也离不开他自身的条件：他会喊“赘肉咔咔掉，马甲线我想要”等口号，还有一个努力跟上他的老婆。”
直播的时候，王婉霏经常体力掉线。图 / 抖音视频截图
王婉霏本人在演艺圈中并不算是小白，她也有过自己的事业。
1999年，长相甜美、富于亲和力的王婉霏从选美比赛中出身，她曾获得过环球小姐台湾区的第一名。第二年，她荣登台湾区的国际华裔小姐，当时和她同台的选手还有港姐郭羡妮和年仅18岁的张萌。
进入演艺圈后，王婉霏接演过偶像剧《少年卡布奇诺》，对标的是大S饰演的杉菜。她的英语名VIVI也是沿用了她早年参演的电影《台北晚9朝5》中幼儿园老师的名字，为的就是激励自己能够在娱乐圈努力生存下去。
王婉霏第一次带刘畊宏回家时，王婉霏的妈妈只是觉得刘畊宏面熟，想起来是咻比嘟哔乐队的成员，不过当时乐队已经解散，妈妈认为他“不过就是个过气艺人”。
嫁给刘畊宏之后，王婉霏的事业就开始围绕着刘畊宏打转。
刘畊宏有一套严格的饮食规划：菜量和菜色都要很多，每餐至少要有两个青菜和两三种蛋白质。而且还有一个令人为难的要求：炒菜要无盐无油没有味精，但要跟一般的菜色一样。
身为家庭主妇的王婉霏只好依从丈夫的饮食习惯，不吃过度加工的食品，食物会比较清淡，我会买很新鲜的牛肉，当季的蔬菜，“什么季节吃什么蔬菜，什么季节吃什么水果。”
为了能够让妻子爱上做饭，搬家的时候，刘畊宏特意提议安装了一个很大的料理岛台。后来锻炼到刘畊宏招待朋友来家里做客，一桌子几十个菜全都是妻子一个人搞定，刘畊宏美其名曰“听到朋友们都在称赞你，这对你来说是多么有幸福感的一件事啊”。
听到这些，王婉霏在节目中面露难色。节目现场的女主持人直接帮忙怼刘畊宏：“一个男人只负责一直吃，然后一直叫人家做，就好像很伟大、很了不起。”
在那档节目中，王婉霏还颇有愠色地透露，自己有时候做晚饭做得有点晚，刘畊宏就会发飙，“先生下班回到家里面，饭还没有煮好，还饿着肚子，大家嗷嗷待哺的我跟两个小孩，痴痴地望着妈妈，还在炒菜锅悠闲地弄。”
他再一看，妻子准备的是一份炒青菜、一份荤菜、一份主食，会责备她：“你怎么这样对待我，你一整天在家都在干什么。”
王婉霏还在节目里讲过一件事：有一个周末她应丈夫的要求做了蛋饼，出锅的时候为了好吃，就挤了一些番茄酱，没想到这让刘畊宏大发雷霆，说她破坏了蛋饼的味道，也弄得不健康，一口都不吃，搞得她非常委屈。
刘畊宏挑剔妻子手工披萨用的是加工肉。图 / 《私房话老实说》截图
最让王婉霏耿耿于怀的是，怀二胎的时候，自己胃口大开，超级想吃排骨饭，恰巧有一次从剧组带回来两盒，刚吃几口，刘畊宏看到后，直接抢过来，扔进了垃圾桶。节目里，王婉霏讲到这儿的时候，眼圈儿通红，脸也收不住地在抖。
而在生三胎的时候，王婉霏在经受了大出血的危难关头后，最终摘除了子宫。相比之下，刘畊宏因为担心暴露自己的身体，而迟迟不去结扎，也很少采取避孕措施，王婉霏在生完三胎之后多次表示拒绝再生孩子的意愿，回想过去的经历，她表示，想对过去的自己说：“不要怕生孩子，但是生完请老公结扎。”
王婉霏说自己在生完小孩之后，在家里就变成了佣人，每天围着三个孩子和老公转。她列出了自己一天的时间安排，从早上7点开始到晚上8点钟，除了有时候会带着孩子一起去拍摄两三个小时外，其余时间都在照顾孩子和做饭。
但刘畊宏却没觉得照顾家庭是件困难的事情。他在节目里高呼“她（王婉霏）不用工作，但我要出去工作、赚钱啊”。话音落地，有嘉宾质疑他说“带小孩不是工作嘛？”刘畊宏一脸享受地说道：“带小孩是人生中最棒的一件事。”
实际上，这个24小时上岗全年无休的岗位，比社会中的任何一份工作都更加耗时耗力，更重要的是，这份工作的价值却常常被人轻视、忽视。
而这一次，刘畊宏的出现之所以能够重新抓住观众们的胃口，有很大的原因是因为他和妻子王婉霏的互动和配合让观众们感受到了运动的亲切：“（我们）看到的是他和妻子真实的家庭生活场景，非常有贴近性。”
在此，“坏姐姐”也希望那些跟着刘畊宏大跳《本草纲目》的女孩男孩们都明白——刘畊宏的肌肉，不是一天炼成的，且这也不是他一个人就能炼成的，对于一个家庭而言，那个站在刘畊宏身旁，常常被累到翻白眼的王婉霏，才是真正的付出者，而刘畊宏作为很多人眼中的“娱乐圈孤品好男人”，也不曾意识到，妻子的付出并非理所当然。
刘畊宏在小红书的置顶告白，王婉霏的付出也可见一斑。图 / 小红书视频截图
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